פוסטים

כושר גופני עם מאמן כושר אישי בראשון לציון

מאמן כושר אישי בראשון לציון

כושר גופני הולך יד ביד עם בריאות טובה. אך האם יש דרך אחת בלבד שבה כדאי לצעוד?
האם הדרך היחידה להתאמן כמו שצריך היא להירשם לחוג מרובה משתתפים ולהתאמן בקבוצה גדולה?
אפשר בהחלט לבחור אחרת. …

סוגי אימונים עם מאמן כושר אישי בראשון לציון

מאמן כושר אישי בראשון לציון

שמירה על כושר היא דבר חשוב. פעילות כושר גופנית יכולה להיות מהנה, במיוחד כאשר מבצעים אימון כושר מסודר, בקביעות.
אך לא לכל אחד יתאים להתאמן במכון כושר או בקבוצת כושר גדולה. אז מה הפתרון?
הפתרון …

איך מוצאים מאמן כושר אישי בראשון לציון?

מאמן כושר אישי בראשון לציון

תמיד חשוב לשמור על כושר, זה חשוב לכל אחד, בכל גיל, בכל מקום.
אבל האם לכל אחד ישנה הנחישות להתאמן לבד?
ולא פחות חשוב – האם כדאי להתאמן לבד, כאשר לא קיימת המודעות לתנועות הנכונות?…

ההבדל בין הצלחה לכשלון בדיאטה

כמי שעובד זמן רב בתור מאמן כושר אישי בתל אביב שואלים אותי רבות איך להצליח בדיאטה.
גיליתי שיש מספר סיבות שגורמות לכך שאנשים מסוימים מצליחים בדיאטה ואחרים נכשלים.
החלטתי לשתף אתכם בטיפים, האם אתם מוכנים?

  1. יעדים – יעדי הדיאטה צריכים

מה זה קריאטין האם הוא חיוני

כמאמן כושר אישי שואלים אותי רבות על קריאטין : מה זה, האם הוא חיוני, מהיכן צורכים אותו ומה חשיבותו למהלך האימון?
אז החלטתי לעשות סדר בבלגן ולענות על כל השאלות בבת אחת.
קריאטין היא תרכובת אורגנית חנקנית שעוזרת לספק אנרגיה …

מה צריך לדעת לפני שרוכשים מכשירי כושר ביתיים?

כמאמן כושר אישי אני נשאל רבות לגבי רכישה של מכשירי כושר ביתיים.
כולם מחפשים  פתרונות נוחים שיאפשרו שמירה על כושר למרות לוח הזמנים הצפוף בעולם המודרני.
עם זאת, מכשירי כושר ביתיים רבים הופכים במהרה לקולבים ולא נעשה בהם כל שימוש.…

טיפים לשמירה על הגזרה

כמאמן כושר אישי אני נשאל שאלות רבות לגבי ירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
האמת היא שכדי להיפטר ממשקל עודף ולשמור על משקל תקין יש לטפל בבעיה מהשורש.
מנסיוני בתור מאמן כושר אישי גיליתי שאימוני כושר אישיים הם האופציה האופטימלית …

חיטוב ירכיים באימוני כושר אישיים

כמאמן כושר אישי שואלים אותי נשים רבות את השאלה הבאה: "איך מחטבים את הירכיים?"
האמת היא שיש שתי דרכים להשיג ירכיים מחוטבות : באמצעות תזונה נכונה ובאמצעות תרגילים ייעודיים.
למעשה, הדרך האידיאלית להשיג ירכיים מחוטבות היא באמצעות שילוב בין הדרכים …

חוף הים של ראשון לציון וחשיבותו לכושר

לעיר ראשון לציון חוף ים ארוך והודות לאקלים הישראלי הוא נגיש כמעט כל השנה.
אז למה לא לנצל את חוף הים של ראשון לציון לטובתכם, למשל לצורך אימוני כושר?

הדרך הטובה ביותר לנצל את חוף הים בראשון לציון היא באמצעות …

תמר ממליצה

תמר ממליצה בסרטון וידאו

הילה אביזיז

דניאל תמרוב מאמן כושר מקצועי ובהזדמנות זאת אני רוצה לומר ולספר שהכרתי את דניאל לפני שנתיים ובלב שלם אני יכולה לומר שדניאל מאמן כושר מצויין – אכפתי, קשוב, מלווה יד ביד לאורך כל הדרך עד השגת המטרה! ממליצה בחום לכל …

דניאל בני

דניאל תמרוב היקר,
ברצוני להודות לך על עזרתך הרבה והמקצועית בבניית תוכנית הכושר המותאמת אישית שבנית לי, בעזרתך הרבה הכנסת מוטיבציה ליישום אימוני הכושר הרלוונטיים בעבורי וכמובן שרואים את התוצאות.

מאמן כושר אישי בראשון לציון כקואצ'ר

כמאמן כושר אישי בראשון לציון שואלים אותי רבות : "אתה קואצ'ר, נכון?".
אז האמת היא שלא, אני לא קואצ'ר. לא למדתי קואצ'ינג מעולם בצורה מסודרת כנדרש ואין לי הסמכה כקואצ'ר.
אבל מצד שני , אני כן קואצ'ר כי אימון כושר …

חיטוב הישבן באימון כושר אישי

כמאמן כושר אישי שואלים אותי נשים וגברים רבים את השאלה הבאה: "איך מחטבים את הישבן?"
האמת היא שישבן מחוטב מושג בשתי דרכים מקבילות: תרגילים ייעודיים ותזונה נכונה. למעשה, השגת ישבן שטוח אינו קסם אלא דרך ארוכה שמצריכה ליווי על ידי …

יתרונות נפשיים של אימון כושר אישי

כעבודתי בתור מאמן כושר אישי שואלים אותי רבות "מה בכלל יוצא לי מאימון כושר אישי?"
התשובה שלי תמיד נחלקת ל-2 : יתרונות פיזיים של אימון כושר אישי ויתרונות נפשיים של האימון.
מבחינה פיזית די ברור שאימון כושר אישי תורם רבות …

חימום לפני אימון כושר

כמקצועי בתור מאמן כושר אישי שואלים אותי מתאמנים רבים לגבי החימום שלפני האימון.
רבים חושבים ולא בצדק שהחימום מבזבז את האנרגיה שמיועדת לאימון עצמו.
למעשה, החימום הוא כמו המתאבן שלפני הארוחה שנועד לפתוח את התאבון הגופני לאימון.
כאן המקום לסקור …

אימון כושר אישי לנשים אחרי לידה

מזל טוב – נולד לך תינוק. עם האושר, העייפות והחיתולים מגיעים גם השינויים הפיזיים.
אמנם אני גבר ולעולם לא אחווה לידה, אבל גם אני יודע שגוף האשה משתנה במהלך ההריון ואחרי הלידה.
בתור מאמן כושר אישי אני נשאל רבות :"מה …

אימון כושר אישי בחורף

כמאמן כושר אישי שואלים אותי תמיד לגבי אימון גופני בחורף.
אמנם בחורף שעות היום קצרות יותר, מזג האויר לא מאפשר להתאמן בחוץ וגם המצב רוח לא ממש בשמיים. אז מה עושים, לא מתאמנים בחורף?
אל תדאגו, יש פתרון והוא מאמן …

אימון אישי או זוגי – מה עדיף?

כמאמן כושר אישי שואלים אותי רבות לגבי אימוני כושר אישיים ואימוני כושר זוגיים.
אימון כושר זוגי הוא ככל אימון כושר אישי אך הוא מבוצע בזוג. למי זה טוב?
לזוגות שרוצים להיכנס לכושר ביחד ושמעוניינים בחויה זוגית אחרת ושונה.
אבל איך …

איך להתאמן בחופשות?

כמאמן כושר אישי שואלים אותי רבות לגבי אימונים בחופשות.
אמנם חופשה היא הזדמנות לפרוק כל עול, אבל לכל דבר יש מחיר ולכן חשוב לשמור על פעילות גם בחופשה.
אבל איך עושים את זה נכון וחכם? לפניכם מספר טיפים שיעזרו לכם …

איך להשיג קוביות בבטן?

כמאמן כושר אישי באיזור תל אביב והמרכז שואלים אותי פעמים רבות את השאלה הבאה: "איך משיגים קוביות בבטן?"
האמת היא שבטן שטוחה (בלשון העם : קוביות בבטן) מושגת בשני אמצעים מקבילים : תזונה נכונה ותרגילים ייעודיים.
למעשה, הדרך להשגת בטן …

מאמן כושר אישי בתל אביב כקואצ'ר

כמאמן כושר אישי בתל אביב שואלים אותי רבות האם אני קואצ'ר.
התשובה שלי מתחלקת לשני חלקים : כן ולא. התשובה היא לא כי לא למדתי קואצ'ינג בצורה מסודרת ואין לי תעודה של קואצ'ר.
התשובה היא כן כי אימון כושר אישי …

מאמן כושר אישי בתל אביב לנשות קריירה

אם אתם אשת קריירה שמתגוררת או עובדת בעיר תל אביב, את בטח מתמרנת בין העבודה, הבית, החברים ושאר מטלות החיים.
אבל מה עם הבריאות והכושר? אין שום סיבה להזניח את התחומים האלו רק בגלל שאת אשת קריירה עסוקה. אז מה …

הקשר בין שינה לפעילות גופנית

כמאמן כושר אישי אני נשאל רבות : "כמה שעות אני צריך לישון בלילה?"
אז התשובה מפתיעה – כדי לישון טוב אתם צריכים לעשות ספורט.
מחקרים הוכיחו שפעילות ספורטיבית של 3 פעמים בשבוע תורמת לאיכות השינה.
בנוסף, פעילות גופנית מסייעת לשמור …

חוף הים של תל אביב וחשיבותו לכושר

לעיר תל אביב חוף ים ארוך מאוד שמתחיל בהרצליה בצפון ומסתיים בבת ים בדרום.
בנוסף, חוף הים בתל אביב משופע במתקני כושר חינמיים והשימוש בהם אפשרי כמעט כל השנה.
אז למה לא לנצל את חוף הים לטובתכם, למשל לצורך אימוני …

אימון כושר אישי בקיץ

כמאמן כושר אישי שואלים אותי רבים על אימון גופני בקיץ.
אמנם בקיץ חם, לח ולאף אחד אין חשק לצאת מהמזגן ולהתאמן.
אז מה עושים, לא מתאמנים בקיץ? אל תדאגו, יש עבורכם פתרון והוא מאמן כושר אישי.
אבל כדי לבדוק אם …

איך להיפטר מצמיגים בבטן?

כמאמן כושר אישי שואלים אותי רבות : "איך נפטרים מצמיגים בבטן?"
האמת היא שכדי להיפטר לתמיד מצמיגים בבטן יש לטפל ביסודות, כלומר לעבוד על שרירי הבטן והגב באמצעות אימונים על שרירי הליבה.
מנסיוני כמאמן כושר אישי גיליתי שהדרך האופטימלית לעשות …

איך לאכול בחוץ בראשון לציון ולשמור על הגזרה

בתור מאמן כושר אישי בראשון לציון אני נשאל רבות: "איך אפשר לאכול בחוץ בראשון לציון ולשמור על הגזרה?".
כידוע אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה אבל יש פתרון קל ופשוט.
למרות העובדה שהעיר ראשון לציון מציעה אינספור פתויים …

תוספי תזונה באימון כושר אישי

בתור מאמן כושר אישי בראשון לציון אני נשאל פעמים רבות לגבי תוספי תזונה.
ככלל, התזונה של המתאמן מהווה כ-70% מהצלחתו בספורט ולתוספי תזונה חלק ניכר בכך.
תוספים אלו חשובים במיוחד למי שעוסק בספורט באינטנסיביות, כלומר שלוש פעמים בשבוע או יותר.…

מיתוסים באימון כושר אישי

מנסיוני רב השנים כמאמן כושר אישי בראשון לציון גיליתי שיש מספר מיתוסים בתחום זה.
החלטתי לנפץ אותם עבורכם כדי שאתם לא תאמינו במיתוסים אלו ושלא תפגעו ביעילות האימון.

מיתוס 1

אימון כושר אישי הוא פעילות יקרה שמיועדת לעשירים בלבד.…

טרנדים באימון כושר אישי

רבים רואים באימון כושר אישי טרנד שיחלוף כמו טרנדים אחרים שחלפו, אבל זו טעות.
אימון כושר אישי אינו טרנד חולף אלא אורח חיים בריא מותאם אישית.
גם אם אתם לא תל-אביביים כדאי שתדעו שעכשיו גם אתם יכולים ליהנות : אימון …

טיפים למתאמן המתחיל

מנסיוני כמאמן כושר אישי בראשון לציון גיליתי שיש מספר טיפים שיכולים לעזור למתאמנים מתחילים.
החלטתי לפרט אותן בפניכם כדי שהאימון שלכם יהיה הכי יעיל שאפשר כבר על ההתחלה:

טיפ מספר 1

אל תסתכלו רק על המחיר. מתאמנים מתחילים מסתכלים לרוב …

חשיבות אכילת חלבון למתאמנים באימוני כושר אישיים

בתור מאמן כושר אישי בראשון לציון שואלים אותי רבות לגבי צריכת חלבונים.
חלבון הוא מולקולה אורגנית המבוססת על חומצות אמינו ויש לו 2 תפקידים חשובים :

1- חלבוניים מבניים משמשים כרכיב בתאי הגוף האדם ובחלק ממבנה הגוף האנושי.

2- חלבונים …

השמנה בקרב ילדים

בתור מאמן כושר אישי בראשון לציון שואלים אותי רבות את השאלה הבאה: "מה ניתן לעשות כדי למנוע השמנה בקרב ילדים?"
התשובה המתבקשת היא לתת להם אוכל בריא ולמנוע מהם פעילויות פופולריות כמו מחשב וטלויזיה.
כולנו יודעים שקל להגיד אבל קשה …

תזונה בחגים

בתור מאמן כושר אישי בראשון לציון שואלים אותי אם אפשר לאכול בחגים בלי להשמין.
כמובן שאף פעם אי אפשר לאכול בלי להשמין, במיוחד בחגים.
כולם יודעים שהחגים זה לא אירוע חד פעמי אלא חודש של ארוחות עתירות קלוריות.
אז איך …

חשיבות ארוחת הבוקר

ארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר במהלך היום וכבר בגמרא נטען שהיא מונעת כ-80 מינים של מחלות שונות. למה ארוחת הבוקר היא כה חשובה ? לפניכם הסיבות לכך :

שבירת צום – מאגרי הסוכר האנושיים התרוקנו במהלך הלילה שבו לא …

תזונה מונעת מחלות

מחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין תזונה מאוזנת לבין מניעת מחלות שונות כגון מחלות לב, סכרת, סרטן ועוד. תזונה מאוזנת כוללת את כל אבות המזון וכדי למנוע מחלות ע"י תזונה יש לבצע את הפעולות הבאות :

פירמידת המזון

לאכול לפי …

חשיבות המזון לפני ואחרי אימון

כל המזונות מספקים לגוף שלושה מקורות אנרגיה שונים: פחמימות, שומנים וחלבונים. מקורות אלו הכרחיים לפעילות היומיומית שלנו, במיוחד בעת ביצוע של פעילות גופנית: פעילות אירובית או אנאירובית

פעילות אירובית – בביצוע של פעילות אירובית (למשל ריצה או שחייה) מנוצלים כל

מה לאכול אחרי אימון כושר אישי?

בתור מאמן כושר אישי בתל אביב שואלים אותי רבות "מה לאכול אחרי אימון כושר אישי?".
אז במיוחד בשבילכם הכנתי מדריך קצר שאני מקווה שיענה על שאלותייך ושיסייע לכם.
לדעתי האישית צריך קודם כל להבין למה צריך לאכול אחרי אימון ומה …

אימון כושר זוגי

אימון כושר זוגי הוא ככל אימון כושר אישי אך הוא מבוצע בזוג.
אימון מסוג זה מציע חוויה זוגית ופתרון לזוגות שמעוניינים להיכנס לכושר ביחד.
אבל איך תדעו אם זה מתאים לכם? לשם כך הכנתי עבורכם שאלון קצר.
מומלץ לענות עליו …

אימון כושר אישי שיקומי

אימון כושר אישי שיקומי הוא ככל אימון כושר אישי אחר אך הוא מתמקד בשיקום.
אני עצמי סבלתי מפציעה קשה ורק אימוני הכושר שיפרו את מצבי הרפואי והנפשי.
למעשה, אימוני הכושר לאחר הפציעה שלי הביאו אותי לעסוק במה שאני עושה היום …

אימון כושר אישי לקשישים

אם אתם חושבים ש"העולם שייך לצעירים" אתם טועים ובגדול.
אוכלוסיית הקשישים הולכת וגדלה ולרוב הקשישים נמצאים במצב גופני, נפשי וכלכלי טוב.
כמאמן כושר אישי בתל אביב אני נתקל יותר ויותר בקשישים שמבקשים לשכור את שירותיי.
אני כמובן שמח על כל …

איך לשלב אימון כושר אישי ודיאטה?

בתור מאמן כושר אישי בת"א שואלים אותי רבות "איזה ספורט מומלץ לעשות כדי לרזות?".
התשובה משתנה מאדם לאדם כי אין אדם אחד זהה לחברו. עם זאת, הדרך האידיאלית, המהירה והבטוחה ביותר לרדת במשקל היא באמצעות מאמן כושר אישי.
רק …

איך לבחור מאמן כושר אישי?

כשבאים לבחור מאמן כושר אישי צריך לקחת בחשבון שני פרמטרים עיקריים: מיקום האימון והכימיה עם המאמן.

בבחירת מיקום האימון (בית, פארק, חוף ים ועוד) עליכם לקחת בחשבון את מרחק הנסיעה שעושה מאמן הכושר. מרחק הנסיעה של המאמן מגולם לעיתים קרובות …

קיקבוקסינג אישי

אימוני קיקבוקסינג כוללים אלמנטים מעולם האגרוף (בעיקר אגרוף תאילנדי) וקראטה.
אימון הקיקבוקסינג נחשב לאומנות לחימה שמבוצעת כאשר המתאמן שומר על קצב דופק נמוך.
למעשה, קיקבוקסינג היא פעילות גופנית מאמצת במיוחד ולכן התוצאות הגופניות נראות במהירות.
כיום ניתן לבצע אימוני קיקבוקסינג …

אימון פונקציונלי אישי

אימון פונקציונלי משלב עקרונות מעולמות תוכן ספורטיביים שונים : פיזיותרפיה, פילאטיס, יוגה ועוד. אימון זה לעיתים קרובות עושה שימוש באביזרים שונים כגון גומיות או כדורי כוח, שקי חול, משקולות ועוד. .
כיום ניתן לבצע אימונים פונקציונליים באמצעות מאמן כושר אישי …

אימון מחזורי באמצעות מאמן כושר אישי בתל אביב

אימון מחזורי

אימון מחזורי הוא אימון גופני שמשלב תרגילי כוח אנאירוביים ותרגילים אירוביים החוזרים על עצמם.
השילוב בין אימון אנאירובי לאירובי מאפשר שריפת קלוריות מהירה והורדה במשקל.
במאמר לפניכם הסברים על הנושאים הנפוצים ביותר בתחום זה : למי מיועדים אימונים …

אימון כושר אישי ליצור אורח חיים בריא יותר

אימון כושר אישי הוא ליווי מקצועי צמוד ומבוקר שנועד ליצור אורח חיים בריא יותר.
בעיר ת"א אימון כושר אישי הוא הכרח כי בעיר זו אינסוף פיתויים לצאת מהשיגרה.
עם זאת, בעיר תל אביב מגוון אתרים לבצע פעילות גופנית : פארקים, …

הדרך לאושר עוברת בכושר – זה כל הסוד

אימון לירידה במשקל

דניאל תמרוה הינו מאמן כושר אישי בתל אביב.

כל אחד מאתנו מודע לחשיבות העצומה שיש לשמירה על בריאות הגוף. חלק בלתי נפרד מאורח חיים נכון ובריא הוא עשיית ספורט באופן קבוע. כך ניתן לשמור על גזרה חטובה, …

חימום לפני אימון עם מאמן כושר אישי בתל אביב

אימון כושר אישי בתל אביב – מאמן

סוגי חימום לפני אימון כושר עם מאמן כושר אישי בתל אביב:

פעולת החימום היא פעילות גופנית שמבוצעת לפני התחלת האימון עצמו כדי למנוע פגיעות במהלך הפעילות ולגרום לפעילות בטוחה ואפקטיבית.
ישנם סוגים שונים …

מאמן כושר אישי בתל אביב וביפו

מה היא העלות של מאמן כושר אישי יפו? במה יש להתחשב כאשר בוחרים מאמן כושר בתל אביב ולאיזה מאמן אישי כדאי לפנות?

העולם המודרני הוא נוח, נוח הרבה יותר ממה שיכלו לחלום עליו לפני עשרות שנים בודדות אך הנוחות …

מאמן כושר אישי בתל אביב לגיל השלישי

היכן ניתן למצוא מאמן כושר אישי בתל אביב לגיל השלישי? האם כדאי להיעזר במאמן כושר אישי בגילאים מאוחרים יותר?

ככל שהשנים עוברות אנו מרגישים יותר ויותר את העייפות של הגוף.
לשרירים קשה להחזיק את העצמות, העור כבר אינו מתוח והתשישות …

מאמן כושר אישי בתל אביב לילדים

היכן ניתן למצוא מאמן כושר אישי בתל אביב לילדים? במה יש להתחשב כאשר בוחרים מאמן כושר אישי בתל אביב לילדים?
הימים בהם ילדים היו יוצאים בשעות אחר הצהריים, רצים ברחובות ומטפסים על עצים כמעט ונגמרו.
למעשה היום, רוב היום …

למי מתאים מאמן כושר אישי בתל אביב

למי מתאימים שירותים מקצועיים מאת מאמן כושר בתל אביב? מתי אימון כושר אישי עדיף על אימון קבוצתי? כושר אישי במרכז ?

עד כמה שניתן לדבר בשבחם של אימוני כושר פרטיים ישנם כאלו אשר להם הם אינם מתאימים.
הם היו מעדיפים …

מאמן כושר אישי בתל אביב -יפו

האם עדיף לעבוד עם מאמן כושר אישי בבית או במכון הכושר?
למי מתאים אימון עם מאמן כושר בתל אביב?
מחפשים מאמן כושר אישי תל אביב?
ולמה לפעמים צריך לעזוב את המרחב הביתי כדי להתמסר לאימון?

מאמן כושר אישי תל

מחיר מאמן כושר אישי בתל אביב

מהם המחירים של מאמן כושר בתל אביב?
האם עדיף – אימון כושר עם מאמן עצמאי או אימון עם מאמן הפועל מטעם חברה?
למה שווה להשקיע באימון כושר אישי?

כל אחד מאתנו מרגיש בשלב כלשהו של חייו שהגיע הזמן לשים …

איך בוחרים מאמן כושר בתל אביב?

כיצד יש לבחור מאמן כושר אישי במרכז? על מה יש לשים דגש טרם הבחירה?
דניאל תמרוב הינו מאמן כושר אישי בתל אביב והמרכז לכל הגילאים.
כיום כאשר קיימת נטייה הולכת וגוברת לשמירה על אורח חיים בריא.

 

דניאל תמרוב מאמן