אימון התנגדות

fitt-960x600
האימון עצמו מתבצע באמצעות רצועות אימון. מתבסס על משקל גופו של המתאמן
יתרונות:
עובד על כל שריר הליבה (core) – השרירים המייצבים של הגוף: בטן, ריצפת אגן, מותניים וגב.
גורם לשריפת קלוריות מרובה – האימון מתבצע על דופק גבוה מאוד.
משפר את היציבה של הגוף
משלב מס' אלמנטים בו זמנית: ניתן לבצע שני תרגילים במקביל ועוד.

אימון מחזורי

resycael
מהות השם בכלל מושרשת מהמילה מחזור כלומר שאנו חוזרים על אותם תרגילים כמה פעמיים בפרק זמן מסויים.
האימון משלב תרגילי כח ואירובי.
יתרונות:
הוא שיטת אימון מתקדמת שמשלבת אימון אירובי ואימון כוח
באותו פרק זמן.  המסקנה מכאן: זו דרך נוחה ומהירה לביצוע אימון כושר כיוון שמבצעים גם תרגילים אירובים ואנאירובי באותו עת.
ומכאן זו דרך נפלאה לשפר את מרכיב הכושר האירובי ואת מרכיב הכוח באותו האימון ומזרזת את שריפת הקלוריות.

אימון פונקציונאלי

fonk
אימון מסוג זה משלב עקרונות מעולם הפיזיותרפיה והשיקום, הפילאטיס, היוגה ואף האימון הגופני הקלאסי. לרוב מזוהה האימון בשימוש באביזרים לשיפור שיווי המשקל: גומיות כוח, ג'ים סטיק, שקי חול, כדורי כוח, משקוליות מסוג קטלבלס ועוד.

קיקבוקסינג

boxing-960x539
אימון המשלב אלמנטים מעולם האגרוף, האימון מתבצע על דופק גבוה ולפיכך גורם לשריפת קלוריות מהירה.